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Divã para mães: A relação entre sono e rendimento escolar

Divã para mães: A relação entre sono e rendimento escolar

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A qualidade do sono de uma criança está diretamente ligada ao seu rendimento escolar

Estudos mostram e comprovam que uma boa noite de sono e descanso é fundamental para que a criança tenha disposição e atenção durante o dia. Crianças que dormem pouco tendem a ficar preguiçosas durante o dia. Além de perder a concentração e diminuir seu rendimento escolar. Além disso, não dormir bem pode provocar irritação, choro, nervosismo e brigas com colegas.

O tempo ideal de sono por noite para crianças em fase escolar é de 9 horas ou mais.  Por isso, seguem dicas para auxiliar papais e mamães a estabelecer uma boa rotina de sono para os pequenos.

Todos devem ter um horário para ir para a cama. Estabeleça as regras com disciplina e certifique-se de que esse horário seja cumprido.

Evite atividades muito agitadas a noite ou com 1 hora antes do horário de ir para a cama. Exercício físico intenso, brincadeiras excitantes como pula-pula, música demasiado alta, jogos de vídeo, uso do computador, etc

Divã para mães: A relação entre sono e rendimento escolarLeia uma história, conte algo, cante ou faça uma massagem relaxante no momento de dar boa noite para acriança para que ela relaxe ainda mais.

A televisão deve ser desligada na hora combinada e de preferência com antecedência de pelo menos meia hora antes dela ir para a cama.

As luzes também desempenham papel importante no sono. Manter o ambiente com baixa iluminação e silêncio antes de dormir, ajuda a antecipação do sono.

Sobre a colunista

18043175_1705316726150247_253747426_oPedagoga graduada pela USP, Pós Graduada em Educação Infantil e Psicopedagogia, Psicomotricista, especialista no Universo do Brincar pelo centro de estudos filosóficos Palas Athena, em Psicanálise e Educação pelo Instituto de Psicologia da USP e em Comportamento e Desenvolvimento Infantil, Escritora.
www.larissafonseca.com.br
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Canal no youtube Larissa Fonseca Pedagoga

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