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Receitas de bebidas para o verão que ajudam a hidratar e nutrir

Receitas de bebidas para o verão que ajudam a hidratar e nutrir

Fiquem atentos às bebidas para o verão que além de hidratar são naturais

Olá meus queridos leitores, nesse calorão pensei em vocês! Trouxe receitas deliciosas de bebidas para o verão. Nesse tempo quente é muito importante à hidratação e com diversas opções, vocês conseguem manter o corpo com vitamina e lubrificação!

Segue as receitas para aqueles que necessitam de uma bebida energética e proteica antes ou até mesmo depois do treino.

Opções de bebidas para o verão com leite e água

1 copo de leite (250 ml) + 5 morangos maduros + 5 pedras de gelo

1 copo de leite (250 ml) + 2 colheres se pó de guaraná e 5 morangos

1 copo de leite ( 250 ml ) + 1 colher de achocolatado light  e 1 banana.

*Experimente acrescentar farinha de aveia em pó.

Dica para usar no preparo de bebidas para o verão

O trigo em preparações e proporcionada sensação de saciedade, reduzindo o apetite. A aveia em flocos é mais rica em nutrientes, porque seu grão é integralmente prensado. Também possui alta concentração de fibras, porém em menor grau que o farelo. nutrientes que a aveia em flocos, mas é nutritivo também. Mas,

  • 500 ml de água Na fervura com gengibre 1 limão exprimido. Até reduzir 250 ml.
  • 500 ml de água + 2 fatias de beterraba + 1 Laranja lima.
  • 500 ml de água + 1 folha de couve + 1 limão + 1 laranja.

Acrescente gelo à vontade! Essas são as minhas bebidas favoritas. MAs,

Opinião profissional

As vitaminas de leite com frutas podem equivaler a uma refeição em termos nutricionais quando combinadas com aveia e outros ingredientes. Além disso, elas são uma ótima opção para o café da manhã e o lanche da tarde, segundo a nutricionista Priscila Maximino e o cirurgião do aparelho digestivo Fábio Atui.

O ideal é consumir tudo logo após o preparo, para uma maior absorção de vitaminas e minerais. Usar a casca das frutas também garante uma grande ingestão de fibras, o que melhora o funcionamento intestinal. Mas,

Para os fãs de mel, acrescentá-lo às receitas cítricas diminui a acidez e ainda dá mais cremosidade à vitamina. Quem precisa perder peso pode optar pelo leite desnatado, e todo mundo deve lavar bem as frutas antes do consumo.

 

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