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M2 Academia mostra a importância do exercício aeróbico

M2 Academia mostra a importância do exercício aeróbico

O exercício aeróbico tem diversos benefícios, saiba mais sobre eles nessa matéria

As vantagens dos exercícios aeróbicos na M2 Academia para o coração são bem conhecidas. O corpo todo, entretanto, se beneficia. Estes exercícios trabalham o coração, que é um músculo, fortalecendo-o. Os benefícios incluem:

Aumento da eficiência cardíaca

O coração bombeia mais sangue a cada batida, permitindo reduzir a frequência cardíaca em repouso e durante a atividade física.

Perda de peso

Como estes exercícios queimam gordura, é possível reduzir a quantidade de gordura corporal.

Garantia de saúde mental

A prática regular de exercícios aeróbicos promove a liberação de endorfinas, substâncias que atuam como analgésicos naturais, além de combater o estresse, a depressão e ansiedade. Mas,

Melhora do sistema imunológico

Muitos estudos demonstraram que as pessoas que praticam exercícios regularmente são menos vulneráveis a doenças virais, como gripe e resfriado.

Prevenção de doenças

A obesidade é um fator que contribui para o desenvolvimento de doenças cardíacas, hipertensão arterial, acidentes vasculares cerebrais, diabetes e alguns tipos de câncer. Na medida em que você emagrece, reduz o risco de desenvolver estas doenças. Também existem evidências de que alguns exercícios, como a caminhada, por exemplo, podem diminuir o risco da osteoporose e suas complicações, enquanto exercícios de baixo impacto, como a natação e a hidroginástica, podem aliviar os sintomas de pacientes com artrite ou artrose. Mas,

Maior expectativa de vida

Em 1986, estudos americanos publicados no New England Journal of Medicine mostraram pela primeira vez a associação entre a prática de exercícios e o aumento da expectativa de vida. Posteriormente, outros estudos obtiveram resultados semelhantes. Mas,

Maior disposição Mas,

A atividade física pode deixá-lo cansado a curto prazo, durante e logo após os exercícios, mas a longo prazo é responsável por uma maior disposição e redução da fadiga. Fonte da Notícia: Corpo e Esporte. Mas,

 

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