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Guia básico para iniciar a Dieta Low Carb

Guia básico para iniciar a Dieta Low Carb

Conheça a dieta low carb, saiba onde comer e quais os benefícios da mesma

A dieta low carb propõe reduzir a quantidade de carboidratos ingeridos. A orientação em uma alimentação convencional é que 50 a 55% do que é ingerido no dia seja carboidrato.

Já nos métodos low carb, o macronutriente pode compor entre 45% a 5% do que é consumido em um dia. É importante ressaltar que a redução extrema de carboidratos, algo abaixo de 40%, até proporciona o emagrecimento. Porém ele não será saudável e pode ter uma série de conseqüências graves para a saúde.

Como a dieta low carb ajuda a emagrecer

Este método contribui para o emagrecimento saudável ao sugerir que a alimentação priorize os carboidratos de baixo índice glicêmico. Isto porque quando um carboidrato é ingerido ele tem a glicose que será utilizada pela célula para obter energia.

Para que o organismo consiga queimar a gordura estocada é preciso liberar um hormônio chamado glucagon que irá retirar essa energia estocada. Quando a dieta é rica em alimentos com alto índice glicêmico, ocorrem muitos picos de insulina. Às vezes eles estão tão altos que o glucagon nunca é liberado. Sem o glucagon a gordura que está estocada não é queimada e não há perda de peso.

Cardápio low carb

Não há um cardápio específico para seguir, é importante passar por um profissional nutricionista para que ele avalie suas condições físicas e necessidades alimentares. Dessa forma, ele irá montar um cardápio perfeito de acordo com as exigüidades.

Se você já tem a recomendação de um nutricionista, não perca a oportunidade de consumir marmitas saudáveis e feitas sob orientação profissional para quem pratica a dieta low carb. No Congelados da Sogra tudo é voltado para reeducação alimentar tanto em termos de quantidade como de qualidade acrescentando nos pratos bastante legumes, folhas verde, etc. O Congelados da Sogra oferece além de pratos low carb, doces, tortas e até mesmo coxinha. Não perca a oportunidade de viver uma vida mais saudável e conferir essas delicias!

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