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M2 Academia apresenta os benefícios da corrida e sua importância

M2 Academia apresenta os benefícios da corrida e sua importância

Uma modalidade importante que contribui para o movimento de boa parte dos membros é a corrida

A corrida é uma das únicas modalidades que permite movimentar quase todos os membros inferiores, como quadríceps, glúteos, músculos isquiotibiais e panturrilha. Ainda, para o treinador, qualquer pessoa pode começar a correr assim que tiver vontade. Porém, é ideal que realize uma atividade paralela que possibilite um melhor fortalecimento corporal. Como treinos funcionais, pilates, musculação, entre outros. Mas,

Além disso, segundo o treinador, esse tipo de exercício pode ajudar no desenvolvimento da capacidade respiratória, fortalecendo os músculos do diafragma e intercostais. Dessa forma, melhorando a absorção de oxigênio pelos brônquios, o que auxilia no controle do ritmo respiratório.

Cuidados essenciais

Para aqueles que têm vontade de se jogar totalmente no mundo das pistas de corrida, alguns cuidados são essenciais. O primeiro deles é consultar, anteriormente à atividade. O seu médico de confiança que poderá indicar todos os exames necessários que atestem a capacidade para a atividade.

“Se o aluno preferir se exercitar sozinho – ou não tiver outra opção –, é melhor que realize treinos leves e moderados. Já que a atividade muito intensa pode lhe trazer um grande risco se não for planejada e supervisionada por alguém capacitado”.

 

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